[태그:] 마그네슘
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산화마그네슘 500mg에 마그네슘은 100mg — 라벨 읽는 법과 연구가 쓴 조건
마그네슘 효능은 한 지표를 크게 바꾸는 방식이 아닙니다. 하루 권장량과 복용 기간, 제품 라벨의 실제 함량 확인법, 형태별 차이와 상한선까지 기능영양학 관점에서 정리했습니다.
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마그네슘 효능, RCT 78건 메타분석이 보여준 것 — 300mg·12주라는 조건
Nutrients 2026에 실린 RCT 78건 용량-반응 메타분석. 혈압·혈당·지질·염증 지표가 어떻게 움직였고, 그 결과에 왜 ‘하루 300mg 이상, 12주 이상’이라는 조건이 붙는지 정리했습니다.