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시간제한식사, 체중이 줄지 않아도 지표가 달라질 수 있다면 — 간헐적 단식을 총량이 아닌 시각으로 보기
간헐적 단식과 시간제한식사의 이점이 체중 감소와 분리될 수 있는지 정리했습니다. 하루 안에서 달라지는 인슐린 반응, 1형당뇨 대상 무작위대조시험이 보고한 분리 현상, 그리고 그 한계를 함께 다룹니다.
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야식이 반복되는 이유, 의지가 아니라 시간의 문제일 때 — 밤에 먹는 습관과 대사 지표
야식이 반복되는 패턴을 무엇을 먹는가가 아니라 언제 먹는가의 관점에서 정리했습니다. 당뇨 환자 대상 단면연구에서 보고된 연관, 밤이라는 시간대의 특성, 스스로 살펴볼 항목과 그 한계를 함께 다룹니다.