장뇌축 - 기능영양 리서치

기분이 가라앉을 때, 그 아래 식탁을 먼저 봅니다 — ‘부족’이라는 층

증상 아래에 무엇이 깔려 있는지부터 보는 것이 근본원인 관점입니다. 회사의 이해관계를 먼저 밝히고, 과채 섭취가 적던 성인 42명의 4주 시험을 통해 ‘부족’이라는 층을 어떻게 확인하고 어디까지 말할 수 있는지 정리했습니다.

과일·채소를 하루 2회 이하로 먹던 성인 42명을 4주간 세 그룹으로 나눈 2026년 무작위대조시험입니다. 이해관계를 먼저 밝히고, PHQ-9 2.52점 차이와 식이섬유 8~10g 증가를 설계와 한계 중심으로 읽었습니다.

장건강을 위해 유산균 제품부터 찾게 됩니다. 그런데 최근 리뷰는 어떤 균을 넣느냐보다 부티레이트가 얼마나 만들어지느냐로 초점을 옮깁니다. 시스템 생물학 관점에서 부티레이트의 재료가 되는 음식을 정리했습니다.

단쇄지방산을 만드는 장내세균과 기분 장애의 관계를 정리한 2026년 Clinical Nutrition Research 내러티브 리뷰를 읽습니다. 네 갈래 기전과, 이 리뷰가 왜 근거 수준이 낮은 쪽에 놓이는지를 함께 정리했습니다.