[작성자:] 그린닷츠
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시간제한식사, 체중이 줄지 않아도 지표가 달라질 수 있다면 — 간헐적 단식을 총량이 아닌 시각으로 보기
간헐적 단식과 시간제한식사의 이점이 체중 감소와 분리될 수 있는지 정리했습니다. 하루 안에서 달라지는 인슐린 반응, 1형당뇨 대상 무작위대조시험이 보고한 분리 현상, 그리고 그 한계를 함께 다룹니다.
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간헐적 단식, 1형당뇨에서 시험해보니 — 시간제한식사 6개월 무작위대조시험
간헐적 단식(시간제한식사)을 1형당뇨 성인 32명에게 6개월간 시험한 2026년 무작위대조시험입니다. 체중은 갈리지 않았는데 당화혈색소는 갈렸습니다. 수치와 조건, 한계를 정리했습니다.
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인크레틴 반응은 왜 사람마다 다를까 — GLP-1과 GIP, 타고난 출발점의 차이
같은 식사를 해도 대사 반응이 갈리는 이유를 인크레틴에서 봅니다. GLP-1과 GIP의 타고난 수준 차이를 UK Biobank 38만 명 유전 분석으로 살핀 2026년 연구를 기능영양학 관점에서 정리했습니다.
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GLP-1은 높고 GIP는 낮을 때 — 인크레틴 두 호르몬을 갈라 본 UK Biobank 38만 명 유전 분석
GLP-1과 GIP는 둘 다 인크레틴이지만 방향이 갈립니다. UK Biobank 385,917명을 대상으로 한 2026년 멘델리안 무작위화 분석이 보고한 위험비와 그 한계를 정리했습니다.
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초가공식품 줄이는 순서 — 다 끊기 전에 우선순위부터 정하는 법
초가공식품을 다 끊으라는 말은 실행 지침이 아닙니다. NOVA 분류가 무엇을 나눈 것인지, 왜 범주 안에서 신호가 갈리는지, 그리고 무엇부터 줄이면 되는지를 기능영양학 관점에서 정리했습니다.
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초가공식품 섭취 비중과 소화기계 암 위험 — 코호트 9건 용량-반응 메타분석 정리
초가공식품 섭취 비중과 소화기계 암 위험의 연관성을 다룬 2026년 용량-반응 메타분석입니다. 보고된 수치와 하위 카테고리 차이, 상대위험 해석의 주의점을 정리했습니다.
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야식이 반복되는 이유, 의지가 아니라 시간의 문제일 때 — 밤에 먹는 습관과 대사 지표
야식이 반복되는 패턴을 무엇을 먹는가가 아니라 언제 먹는가의 관점에서 정리했습니다. 당뇨 환자 대상 단면연구에서 보고된 연관, 밤이라는 시간대의 특성, 스스로 살펴볼 항목과 그 한계를 함께 다룹니다.
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야식증후군, 당뇨 환자 4명 중 1명 — NEQ 점수와 대사 지표 단면연구
야식증후군 유병률과 대사 지표의 연관을 살핀 당뇨 환자 500명 단면연구입니다. NEQ 점수와 대사증후군의 관계, 그리고 이 결과를 인과로 읽을 수 없는 이유를 정리했습니다.
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장건강과 부티레이트 늘리는 음식 — 균주가 아니라 대사산물로 보는 장뇌축
장건강을 위해 유산균 제품부터 찾게 됩니다. 그런데 최근 리뷰는 어떤 균을 넣느냐보다 부티레이트가 얼마나 만들어지느냐로 초점을 옮깁니다. 시스템 생물학 관점에서 부티레이트의 재료가 되는 음식을 정리했습니다.
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장뇌축과 부티레이트, 기분의 연결 — 사이코바이오틱스 내러티브 리뷰가 정리한 네 갈래 기전
단쇄지방산을 만드는 장내세균과 기분 장애의 관계를 정리한 2026년 Clinical Nutrition Research 내러티브 리뷰를 읽습니다. 네 갈래 기전과, 이 리뷰가 왜 근거 수준이 낮은 쪽에 놓이는지를 함께 정리했습니다.